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随着年龄的增长，男人们会发现自己越来越力不从心，白天要面对工作与生活的双重压力，到了晚上很难提起“性趣”，这给本来就平淡的日子增添了更多无趣，同时对于夫妻之间的感情也会非常不利。

事实上，年龄增长导致身体机能下降，“性能力”也是位居其中，如果不注意保养，这方面的能力只会下降的越来越快。

所以，不管什么年龄，对于男人而言，如果想要提升自己的“战斗力”，就必须学会正确的养生之道。一般来说，衰老不可阻止，但是我们可以想办法去延缓衰老，比如坚持做好这3项运动，对于提升“战斗力”就非常有帮助。

1.坚持练习深蹲

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深蹲是一项运动，由于做起来非常简单、方便，所以只要大家有时间，都可以随时随地练习深蹲。在坚持做这项运动的过程中，对于男性的盆底血液供应、肌肉锻炼，都是非常有帮助的。

因为在练习深蹲的过程中，一方面可以促进下肢血液的循环，促进了下肢的血液回流；另一方面，在练习深蹲的过程中，自身也能够明显感受到私处力量得到了极大提升，这对于盆腔的血液循环，以及改善前列腺、肛提肌及盆腔的其他肌群都是非常有好处的。

如果每天能够坚持睡前做3组深蹲，每次持续做30个左右，时间久了就会明显感觉到自己的“战斗力”得到了极大提升。

2.坚持练习俯卧撑

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长期坚持做俯卧撑，可以对腹壁的肌肉进行有效锻炼，使得腹壁的肌肉更有力度，身体看起来更结实，从而更显男人魅力。

此外，长期做俯卧撑的人，盆腔的血液循环和会阴部的肌群等都可以得到极大的锻炼，这对于提升男人的“性能力”是有帮助的。因为在享受“性福”生活的过程中，需要有强大的肌群力量和充足的血液循环，这些如果都不能得到有效供应，那么“战斗力”将会大打折扣。

所以，为了能够更好地施展自己男人的一面，每天做俯卧撑也是一项非常有益的运动方式。而且，这些运动不受场地限制，做起来也非常方便，只要有坚持做下去的决心，就会收获其带来的福利。

3.坚持做蛙跳

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蛙跳这个动作，看似是很简单的动作，其实是一项非常耗费体能的运动。因为蛙跳不仅是对腿部肌肉的考验，而且对于腹部的肌肉也进行了充分锻炼。在进行蛙跳的过程中，小腿、大腿及腹部的肌肉相互配合，再结合盆腔的肌群，才能够最终完成这个动作。

另外，在坚持蛙跳的过程中，除了肌肉受到训练之外，其实盆腔的血液循环、前列腺等都会受益，甚至对于海绵体等部位的血供也会有积极影响。所以，对于男人而言，每天坚持做蛙跳动作，对于提升自己的“战斗力”也是非常有好处的。

以上3个常规动作，是男人们坚持就可以做到的，并且对于提升“战斗力”非常有帮助。希望大家能够每天坚持做几组，时间久了就会明显感受到自己浑身力量无穷，而且“战斗力”爆棚，身体也愈发强壮，疾病似乎也不容易找上门了。更重要的是，随着年龄的增长，坚持这些有益身体健康的运动，对于延缓衰老也卓有成效。

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